O treino do corpo é uma técnica de fitness cujo objetivo é trabalhar e estilizar a figura do corpo. Esta prática esportiva é trabalhada por homens e mulheres. Também inclui alguns movimentos de outras disciplinas, como aeróbica ou step.
Se você quiser saber mais sobre o treino do corpo e suas características, leia e descubra todas as informações mais relevantes desta técnica a cada dia mais aceitas.
O QUE É TREINO CORPORAL?
O treino do corpo ou ginástica localizada, é um programa de exercícios de fortalecimento inspirado no q48, que envolve a sistematização didática de trabalhos como a calistenia , treinamento aeróbico, step e outras variações de condicionamento físico. Assim, o que você procura é minimizar as possíveis limitações proporcionadas pela prática individual desses exercícios e, principalmente, orientar nossas atividades físicas por meio de técnicas integrais utilizadas pela musculação.
Hoje em dia, a ginástica de localização é difundida no mundo da fitness como uma das alternativas mais eficazes para conseguir uma verdadeira modificação estética e melhorar a saúde. Nos exercícios de treino do corpo concentramo-nos em aumentar a nossa flexibilidade, coordenação e mobilidade muscular em simultâneo.
BENEFÍCIOS DO TREINO CORPORAL
O treino do corpo ou a ginástica localizada apresenta uma série de benefícios para a saúde, tanto para atletas quanto para pessoas comuns. O mais impressionante é o aumento da força e resistência muscular. Da mesma forma, melhora a mobilidade e a flexibilidade do corpo.
Estes exercícios ajudam a prevenir a perda de densidade óssea e regulam o equilíbrio muscular. No nível esportivo, eles são praticados para fornecer mais energia aos atletas, bem como para evitar lesões musculares .
Da mesma forma, eles regulam o balanço de gastos calóricos e de energia, o que nos dá uma sensação de equilíbrio e estabilidade orgânica. O treino do corpo é caracterizado por trabalhar com grupos muscularesespecíficos intensamente, por isso, é preferível consultar um médico se a nossa condição física nos permite trabalhar todos esses grupos com igual intensidade.
EXERCÍCIOS DE BODY WORKOUT PARA MODELAR A FIGURA I
O Body Workout inclui uma série de exercícios focados em estilizar a figura , de forma simples e prática.
Eles podem ser executados em pé, separando as pernas em proporção à largura da cintura. Em seguida, os braços são estendidos para o lado do corpo, sem passar a altura dos ombros e mantendo as palmas das mãos para cima.
O exercício consiste em fazer círculos com os antebraços, direcionando as palmas para o tórax, para que continuem girando até retornar à posição inicial. Esta é uma boa maneira de trabalhar seus ombros e costas. Outro exercício em pé baseia-se em unir as pernas e segurar uma bengala com os braços estendidos para a frente. O movimento é feito separando a perna direita de um lado e retornando-a para a posição inicial. Então a ação é repetida com a perna oposta.